อาหารลดน้ำหนัก กินเท่าไรถึงว่าพอดี | www.betterpost.info 

ประกาศอัพเดท

อาหารลดน้ำหนัก กินเท่าไรถึงว่าพอดี

ลงประกาศเมื่อ 24 ก.ค. 2561 อัพเดทล่าสุด 24 ก.ค. 2561 09:55:08 น. เข้าชม 254 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

การทานอาหารลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่เพียงแค่รู้จักเลือกและจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ ให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วควรหยุด ไม่ฝืนรับประทานต่อจนหมดด้วยความเสียดายคราวนี้เราก็ได้รู้ล่ะว่า อาหารลดน้ำหนัก จะกินเท่าไรดี แต่ค่าดังกล่าวข้างต้น เป็นค่าโดยประมาณทั้ง BMR และ TDEE จริงๆแล้วการเผาผลาญพลังงานของเราขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นปริมาณไขมัน มวลกล้ามเนื้อ เป็นต้น ส่วนค่า TDEE ก็ขึ้นกับความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคนๆ นั้น หากเล่นเพียงอาทิตย์ละ 1-3 วันต่อสัปดาห์แต่ละเล่นแบบเข้มข้นมาก พลังงานที่ต้องการก็อาจปรับเปลี่ยนไปได้ ในค่าพลังงานที่ได้จะต้องลงไปดูว่าจะกินคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันในสัดส่วนเท่าไร สำหรับคนทำงานปกติจะแบ่งเป็นโปรตีนร้อยละ 30 คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 40 และไขมันดี (เน้นย้ำ) อีกร้อยละ 30 แค่นี้ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ เพิ่มอีกนิดสำหรับคนที่คิดจะลดน้ำหนักให้ลองปรับลดปริมาณพลังงานที่ต้องการลงสัก 10-15% ต่อวัน และออกกำลังกายสัก 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ก็จะสามารถทำให้การลดน้ำหนักได้อย่างไม่หักโหมและสุขภาพยังดีอยู่ ต่อไปก็คงถึงคราวเลือกอาหารเพื่อให้ได้พลังงานตามที่คำนวณ อย่าลืมนะ อาหารที่อร่อยก็มาพร้อมสุขภาพที่ดีได้ ตามคอนเซ็ปต์ที่ว่า “Healthy and Yummy”

ติดตามเนื้อหาเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก ได้ที่ http://www.thetastefood.com/อาหารลดน้ำหนัก/


แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

รับซ่อมเครื่องซักผ้า และ ตู้เย็น นอกสถานที่

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เครื่องใช้ไฟฟ้าแอร์ ตู้เย็น เครื่องซักผ้า 7 มิ.ย. 2563

ราคา 500 บาท

เข้าชม 790 ครั้ง

คลินิกความงาม

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เสริมสวย สุขภาพสปา สถานเสริมความงาม 19 เม.ย. 2564

ราคา 7,900 บาท

เข้าชม 1 ครั้ง

รับโพสต์, รับจ้างโพสต์, รับโพสเว็บ, รับจ้างโพสต์โฆษณา, รับจ้างโพสต์เว็บบอร์ด, รับโพสต์ blog, รับโพสต์เว็บประกาศฟรี, โทร.082-869-7997

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆการตลาด 4 มิ.ย. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 1152 ครั้ง

รับโพสขายบ้าน, รับโพสขายที่ดิน, รับโพสต์ขายคอนโด, รับโพสต์ขายอาคารพาณิชย์, รับโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์, รับจ้างโพสต์ขายอสังหาริมทรัพย์

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆโฆษณา 21 มี.ค. 2560

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 312 ครั้ง

รับโพสต์เว็บ, รับจ้างโพสต์ รับโพสเว็บ, รับโพสต์อสังหา

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 18 พ.ย. 2560

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 1046 ครั้ง

แพ็คเก็จและบริการรับโพสต์เว็บ

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆโปรโมทเว็บ 16 ม.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 973 ครั้ง

www.รับโพสต์เว็บ.com บริการรับโพสต์เว็บเพื่อโฆษณาเว็บไซต์, บริการโพสต์ขายอสังหาฯ, บริการทำการตลาดออนไลน์, บริการทำอันดับเว็บไซต์

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 9 ม.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 257 ครั้ง

รับจ้างโพสต์, รับโพสต์, รับจ้างโพสราคาถูก, รับโพสต์เว็บอสังหาฯ, รับจ้างโพสต์โฆษณา @ www.postweb.live โทร.082-869-7997

() - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 14 พ.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 172 ครั้ง

www.รับโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์.com รับโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์, รับโพสต์เว็บทาวน์เฮ้าส์, รับจ้างโพสต์ทาวน์เฮ้าส์, บริการโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์, รับจ้างโพสต์เว็บทาวน์เฮ้าส์

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 2 พ.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 140 ครั้ง

www.รับโพสต์ขายคอนโด.com รับโพสต์ขายคอนโด, รับโพสต์คอนโด, รับจ้างโพสต์คอนโด, บริการโพสต์ขายคอนโด, รับจ้างโพสต์เว็บคอนโด

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆโปรโมทเว็บ 2 พ.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 191 ครั้ง

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : ดรุณี อะโน
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 24 ก.ค. 2561
  • อัพเดทล่าสุด : 24 ก.ค. 2561 09:55:08 น.
  • ที่อยู่ : 2/20
  • จังหวัด : ลงประกาศฟรี มหาสารคาม
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0896221173
  • Email : youservice14@gmail.com

ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน