ลงประกาศเมื่อ 24 ก.ค. 2561 อัพเดทล่าสุด 24 ก.ค. 2561 09:55:08 น. เข้าชม 254 ครั้ง
การทานอาหารลดน้ำหนัก
ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
แต่เพียงแค่รู้จักเลือกและจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ
ให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วควรหยุด
ไม่ฝืนรับประทานต่อจนหมดด้วยความเสียดายคราวนี้เราก็ได้รู้ล่ะว่า
อาหารลดน้ำหนัก จะกินเท่าไรดี แต่ค่าดังกล่าวข้างต้น เป็นค่าโดยประมาณทั้ง BMR
และ TDEE จริงๆแล้วการเผาผลาญพลังงานของเราขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นปริมาณไขมัน
มวลกล้ามเนื้อ เป็นต้น ส่วนค่า TDEE ก็ขึ้นกับความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคนๆ
นั้น หากเล่นเพียงอาทิตย์ละ 1-3 วันต่อสัปดาห์แต่ละเล่นแบบเข้มข้นมาก
พลังงานที่ต้องการก็อาจปรับเปลี่ยนไปได้
ในค่าพลังงานที่ได้จะต้องลงไปดูว่าจะกินคาร์โบไฮเดรต
โปรตีนและไขมันในสัดส่วนเท่าไร สำหรับคนทำงานปกติจะแบ่งเป็นโปรตีนร้อยละ 30
คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 40 และไขมันดี (เน้นย้ำ) อีกร้อยละ 30 แค่นี้ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้
เพิ่มอีกนิดสำหรับคนที่คิดจะลดน้ำหนักให้ลองปรับลดปริมาณพลังงานที่ต้องการลงสัก
10-15% ต่อวัน และออกกำลังกายสัก 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
ก็จะสามารถทำให้การลดน้ำหนักได้อย่างไม่หักโหมและสุขภาพยังดีอยู่
ต่อไปก็คงถึงคราวเลือกอาหารเพื่อให้ได้พลังงานตามที่คำนวณ อย่าลืมนะ
อาหารที่อร่อยก็มาพร้อมสุขภาพที่ดีได้ ตามคอนเซ็ปต์ที่ว่า “Healthy and
Yummy”
ติดตามเนื้อหาเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก ได้ที่ http://www.thetastefood.com/อาหารลดน้ำหนัก/
|
รับซ่อมเครื่องซักผ้า และ ตู้เย็น นอกสถานที่ รับซ่อมเครื่องซักผ้า และ ตู้เย็น นอกสถานที่ (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เครื่องใช้ไฟฟ้า � แอร์ ตู้เย็น เครื่องซักผ้า 7 มิ.ย. 2563 |
ราคา 500 บาท เข้าชม 790 ครั้ง |
|
Ultraformer III ยกกระชับ กรอบหน้าชัดเป๊ะ ราคาสุดพิเศษ 7,900.- / 300 Shot คลินิกความงาม (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เสริมสวย สุขภาพ � สปา สถานเสริมความงาม 19 เม.ย. 2564 |
ราคา 7,900 บาท เข้าชม 1 ครั้ง |
|
รับโพสต์, รับจ้างโพสต์, รับโพสเว็บ, รับจ้างโพสต์โฆษณา, รับจ้างโพสต์เว็บบอร์ด, รับโพสต์ blog, รับโพสต์เว็บประกาศฟรี, โทร.082-869-7997 (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆ � การตลาด 4 มิ.ย. 2559 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 1152 ครั้ง |
|
รับโพสขายบ้าน, รับโพสขายที่ดิน, รับโพสต์ขายคอนโด, รับโพสต์ขายอาคารพาณิชย์, รับโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์, รับจ้างโพสต์ขายอสังหาริมทรัพย์ (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆ � โฆษณา 21 มี.ค. 2560 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 312 ครั้ง |
|
รับโพสต์เว็บ, รับจ้างโพสต์ รับโพสเว็บ, รับโพสต์อสังหา รับโพสต์เว็บ, รับจ้างโพสต์ รับโพสเว็บ, รับโพสต์อสังหา (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งาน � รับจ้างโพสต์ 18 พ.ย. 2560 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 1046 ครั้ง |
|
แพ็คเก็จและบริการรับโพสต์เว็บ (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆ � โปรโมทเว็บ 16 ม.ค. 2561 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 973 ครั้ง |
|
www.รับโพสต์เว็บ.com บริการรับโพสต์เว็บเพื่อโฆษณาเว็บไซต์, บริการโพสต์ขายอสังหาฯ, บริการทำการตลาดออนไลน์, บริการทำอันดับเว็บไซต์ (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งาน � รับจ้างโพสต์ 9 ม.ค. 2562 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 257 ครั้ง |
|
รับจ้างโพสต์, รับโพสต์, รับจ้างโพสราคาถูก, รับโพสต์เว็บอสังหาฯ, รับจ้างโพสต์โฆษณา @ www.postweb.live โทร.082-869-7997 () - ธุรกิจ งาน � รับจ้างโพสต์ 14 พ.ค. 2563 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 172 ครั้ง |
|
www.รับโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์.com รับโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์, รับโพสต์เว็บทาวน์เฮ้าส์, รับจ้างโพสต์ทาวน์เฮ้าส์, บริการโพสต์ขายทาวน์เฮ้าส์, รับจ้างโพสต์เว็บทาวน์เฮ้าส์ (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งาน � รับจ้างโพสต์ 2 พ.ย. 2562 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 140 ครั้ง |
|
www.รับโพสต์ขายคอนโด.com รับโพสต์ขายคอนโด, รับโพสต์คอนโด, รับจ้างโพสต์คอนโด, บริการโพสต์ขายคอนโด, รับจ้างโพสต์เว็บคอนโด (ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆ � โปรโมทเว็บ 2 พ.ย. 2562 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 191 ครั้ง |
